Con los Juegos Olímpicos de París 2024 en marcha, los propios atletas de élite comparten sus secretos de ejercicio y recomendaciones de estilo de vida.
- Comer todo el arcoíris de frutas y verduras: Según la nadadora Rebecca Adlington, “comer el arcoíris era lo más importante durante el entrenamiento”
- Evitar los alimentos procesados: el velocista olímpico Linford Christie recomendó “eliminar de la dieta todo lo blanco; nada de azúcar blanco ni pan, porque está más procesado”.
- Salir de la rutina: La atleta marroquí de taekwondo Nada Laaraj se da un premio después de sus intensas sesiones de entrenamiento, con un viaje a la playa de la Costa Azul.
- Levantar pesas: Todos los atletas olímpicos destacan los numerosos beneficios del entrenamiento de fuerza.
- Entrenar la mente: Según el maratonista español Yago Rojo, “relajarse y entender en el interior que el trabajo está hecho y sólo hay que salir a hacer lo que ya se ha hecho en el entrenamiento muchas veces”.
- Fortalecer el core: Paula Pareto, la primera mujer argentina en consagrarse como campeona olímpica y la primera deportista del país en ganar dos medallas en este evento, prioriza en su entrenamiento la zona media del cuerpo: si estos músculos se encuentran en estado deficiente, también lo estará la estabilidad, lo que aumenta el riesgo de lesión, sobre todo en la zona lumbar.
- Moverse siempre: Según la lanzadora argentina Jennifer Dahlgren, el ejercicio no sólo hace bien a la salud del cuerpo si no a la salud mental.
- Hacer del ejercicio un hábito: Anna Hall es una deportista estadounidense que compite en atletismo. Para ella, el truco está en recuperarse rápidamente después de cualquier interrupción en la rutina de ejercicios. “Establezco mi rutina creando hábitos y nunca falto a ninguna actividad consecutiva”.
- Reducir el consumo de alcohol: Para los deportistas de élite, el alcohol se considera un error de salud. “Bebes un vaso y ya afecta tu rendimiento al día siguiente”, afirma el nadador medallista británico Duncan Goodhew.
El Repulicano 